El calor se hará sentir con más fuerza en los próximos meses. Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi) Lima podría superar los 30 °C, mientras que en Piura la sensación térmica podría llegar hasta los 42 °C. Ante este panorama, las autoridades peruanas ya vienen difundiendo recomendaciones para ayudarnos a prevenir la deshidratación, los golpes de calor y otros riesgos para la salud.
Los efectos del Fenómeno de El Niño ya empiezan a sentirse en el país y todavía estamos antes de los meses en los que podría alcanzar su mayor intensidad. Para esta primavera, el Senamhi prevé temperaturas por encima de lo habitual en la costa peruana.
En Lima, el termómetro podría superar los 30 °C durante las primeras semanas de la estación y alcanzar entre 31 °C y 32 °C hacia diciembre, especialmente en distritos como La Molina, Ate, Santa Anita y San Juan de Lurigancho. Se estima que los valores más altos se registrarían principalmente entre el mediodía y las 3 p. m.
Ante este escenario, el Ministerio de Salud (Minsa) ya viene anticipando medidas de prevención. En febrero aprobó lineamientos específicos frente a las altas temperaturas y ha difundido recomendaciones para reducir sus efectos en la salud:
- Toma agua a lo largo del día
No esperes a sentir sed para hidratarte. El Minsa recomienda consumir entre 2 y 2.5 litros de líquidos al día, (6 a 8 vasos), y que al menos cuatro sean de agua pura. Esto es especialmente importante para niños y adultos mayores, quienes pueden deshidratarse con mayor facilidad. - Evita el sol en las horas más intensas
Entre las 10 a. m. y las 4 p. m. procura reducir la exposición directa. Si tienes que salir, desplázate por la sombra y busca espacios frescos. Las actividades físicas es mejor realizarlas durante las primeras horas de la mañana o por la noche. Y recuerda que nunca debes dejar a niños ni mascotas dentro de un vehículo estacionado, aunque las ventanas estén abiertas o el auto se encuentre bajo sombra. - Usa ropa ligera y mantén frescos los espacios
Prefiere prendas holgadas, ligeras y de colores claros, además de sombreros de ala ancha o sombrillas. En casa, cerrar persianas o cortinas durante las horas de mayor calor y abrir ventanas ubicadas en lados opuestos puede ayudar a mejorar la circulación del aire. Para protegerte del sol, el Minsa recomienda además protector solar de al menos FPS 30, aplicado 15 minutos antes de salir y reaplicado cada dos horas. - Presta especial atención a niños y adultos mayores
Son los grupos más vulnerables frente a la deshidratación y el golpe de calor. En las personas mayores, además, la sensación de sed puede disminuir con la edad. Si alguien toma medicamentos, especialmente aquellos que pueden afectar la hidratación o la regulación de la temperatura, los lineamientos aconsejan consultar con su médico sobre los cuidados necesarios durante periodos de altas temperaturas. - Reconoce las señales de alarma y actúa rápido
Mareos, sensación de sofocación, sed intensa, náuseas, vómitos, piel enrojecida y caliente, respiración o pulso acelerados, confusión y una temperatura corporal de 40 °C o más pueden indicar un golpe de calor. Ante estos síntomas, lleva a la persona a un lugar fresco, retira el exceso de ropa, coloca compresas de agua fría y busca atención médica de inmediato. Sin tratamiento, un golpe de calor puede afectar el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos.
Recuerda que no debemos esperar a que llegue el verano. Las temperaturas seguirán aumentando durante los próximos meses, por lo que es necesario incorporar desde ahora estos cuidados cotidianos puede reducir sus efectos sobre nuestra salud.