{"id":13190,"date":"2022-06-27T22:41:04","date_gmt":"2022-06-27T22:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pucp.edu.pe\/climadecambios\/?p=13190"},"modified":"2022-06-27T22:41:04","modified_gmt":"2022-06-27T22:41:04","slug":"manejar-bicicleta-nos-hace-mas-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pucp.edu.pe\/climadecambios\/noticias\/manejar-bicicleta-nos-hace-mas-felices\/","title":{"rendered":"\u00bfManejar bicicleta nos hace m\u00e1s felices?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Hacer actividad f\u00edsica, ejercicio o deporte influye directamente en nuestro bienestar mental. No solo fortalece el cuerpo sino tambi\u00e9n la mente. En este art\u00edculo, conoce de qu\u00e9 manera moverte en bicicleta puede mejorar tu salud mental y hacerte m\u00e1s feliz en el d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>El transporte en bicicleta es altamente reconocido por ser una actividad sostenible con muchos beneficios para el medio ambiente. Adem\u00e1s, al demandar un esfuerzo f\u00edsico por parte del ciclista, tambi\u00e9n es sabido que trae muchos efectos positivos en la salud f\u00edsica. Sin embargo, esta actividad tiene adem\u00e1s un impacto directo en nuestra salud mental que muchas personas desconocen.<\/p>\n<p>\u201cA mayor actividad f\u00edsica, mejoran los estados de \u00e1nimo, hay mayor motivaci\u00f3n y mayor autoeficacia\u201d, se\u00f1ala Mario Reyes-Bossio, psic\u00f3logo deportivo y docente investigador UPC. \u201cEl estado de \u00e1nimo se correlaciona muy bien con la mejora del rendimiento acad\u00e9mico y con una personalidad m\u00e1s resistente. Esa capacidad de poder seguir dando de nosotros para poder llegar a nuestros objetivos\u201d, agrega el especialista.<\/p>\n<p>Los beneficios de realizar actividad f\u00edsica son numerosos, como indica el psic\u00f3logo. Entre ellos, los m\u00e1s destacados son el aumento de la autoestima, del autoconcepto y de la autoconfianza. Asimismo, mejora nuestra adaptaci\u00f3n al cambio, nos da distracci\u00f3n, impulsa los estilos de vida saludables, reduce el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Todos estos beneficios nos ayudan a tener un mayor orden y gestionar mejor los distintos aspectos de nuestras vidas. \u201cLa actividad f\u00edsica, el ejercicio, el deporte, nos da disciplina y planificaci\u00f3n. Esta nos brinda una mejor calidad de vida\u201d, explica Reyes-Bossio. Por ello, podemos ver los beneficios reflejados en el \u00e1mbito acad\u00e9mico y laboral tambi\u00e9n.<\/p>\n<p>\u201cEl ejercicio incrementa el rendimiento acad\u00e9mico, asertividad, confianza, estabilidad emocional, la memoria, nos da una mejor imagen corporal, fortalece el autocontrol, el bienestar y la eficacia laboral\u201d, indica el docente. Adem\u00e1s de ello, el ejercicio contribuye a la disminuci\u00f3n de pr\u00e1cticas que pueden da\u00f1ar o reducir nuestro bienestar, como el ausentismo laboral, el abuso de alcohol, la ansiedad, la depresi\u00f3n, las cefaleas, somatizaciones y comportamientos desadaptativos.<\/p>\n<p>Al practicar ejercicio nuestro cuerpo libera una cantidad de hormonas que influyen directamente en nuestro estado de \u00e1nimo. Seg\u00fan un art\u00edculo publicado en la revista <a href=\"https:\/\/www.nationalgeographic.es\/ciencia\/2022\/01\/la-salud-mental-en-el-deporte-de-elite-la-gran-asignatura-pendiente-en-espana\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i>National Geographic<\/i><\/a><i>,<\/i> al practicar deporte se activan la serotonina, endorfinas, oxitocina y dopamina. Estos neurotransmisores producen en nuestro cerebro placer, relajaci\u00f3n y equilibrio.<\/p>\n<p>De hecho, este grupo de hormonas son popularmente conocidas como las \u201chormonas de la felicidad\u201d. Por este motivo, realizar ejercicios aer\u00f3bicos como el transportarse en bicicleta se vuelve clave para generar su liberaci\u00f3n. Seg\u00fan un estudio de la Universidad del Rosario, la serotonina se genera en un mayor porcentaje al realizar actividad f\u00edsica, de ah\u00ed que se llame \u201chormona de los atletas\u201d. Asimismo, si hacemos esta pr\u00e1ctica de manera grupal, podemos generar oxitocina, una hormona que se activa al fortalecer nuestras relaciones interpersonales.<\/p>\n<p>Por todos estos factores, una actividad rutinaria como el recorrido en bicicleta de un punto a otro dentro de la ciudad, para dirigirse al campus universitario o al centro de trabajo, puede ayudarnos a aumentar nuestro nivel de endorfinas. Es importante tomar en cuenta que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recomienda<\/a> que los adultos de 18 a 65 a\u00f1os realicen ejercicio durante dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana. En este sentido, manejar bicicleta puede convertirse f\u00e1cilmente en la cantidad de ejercicio que nuestro cuerpo necesita.<\/p>\n<p>\u201cAl manejar bicicleta ejercitamos los m\u00fasculos, desarrollamos la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n. Cuando vas en bicicleta est\u00e1s atento a miles de est\u00edmulos a la misma vez\u201d, explica el experto. Los beneficios de esta forma de transporte son m\u00faltiples y accesibles. No esperemos m\u00e1s y an\u00edmate tambi\u00e9n a moverte en bici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer actividad f\u00edsica, ejercicio o deporte influye directamente en nuestro bienestar mental. 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