{"id":14367,"date":"2026-09-23T16:57:52","date_gmt":"2026-09-23T21:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pucp.edu.pe\/climadecambios\/?post_type=noticias_nino&#038;p=14367"},"modified":"2026-09-24T18:04:56","modified_gmt":"2026-09-24T23:04:56","slug":"que-hacer-para-protegernos-del-calor-durante-el-fenomeno-de-el-nino","status":"publish","type":"noticias_nino","link":"https:\/\/www.pucp.edu.pe\/climadecambios\/noticias_nino\/que-hacer-para-protegernos-del-calor-durante-el-fenomeno-de-el-nino\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer para protegernos del calor durante el Fen\u00f3meno de El Ni\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<p><strong>El calor se har\u00e1 sentir con m\u00e1s fuerza en los pr\u00f3ximos meses. Seg\u00fan el Servicio Nacional de Meteorolog\u00eda e Hidrolog\u00eda del Per\u00fa (Senamhi) Lima podr\u00eda superar los 30 \u00b0C, mientras que en Piura la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica podr\u00eda llegar hasta los 42 \u00b0C. Ante este panorama, las autoridades peruanas ya vienen difundiendo recomendaciones para ayudarnos a prevenir la deshidrataci\u00f3n, los golpes de calor y otros riesgos para la salud.<\/strong><\/p>\n<p>Los efectos del Fen\u00f3meno de El Ni\u00f1o ya empiezan a sentirse en el pa\u00eds y todav\u00eda estamos antes de los meses en los que podr\u00eda alcanzar su mayor intensidad. Para esta primavera, el Senamhi prev\u00e9 temperaturas por encima de lo habitual en la costa peruana.<\/p>\n<p>En Lima, el term\u00f3metro podr\u00eda superar los 30 \u00b0C durante las primeras semanas de la estaci\u00f3n y alcanzar entre 31 \u00b0C y 32 \u00b0C hacia diciembre, especialmente en distritos como La Molina, Ate, Santa Anita y San Juan de Lurigancho. Se estima que los valores m\u00e1s altos se registrar\u00edan principalmente entre el mediod\u00eda y las 3 p. m.<\/p>\n<p>Ante este escenario, el Ministerio de Salud (Minsa) ya viene anticipando medidas de prevenci\u00f3n. En febrero aprob\u00f3 <a href=\"https:\/\/www.gob.pe\/institucion\/minsa\/normas-legales\/7767155-150-2026-minsa?utm_source=chatgpt.com\">lineamientos espec\u00edficos<\/a> frente a las altas temperaturas y ha difundido recomendaciones para reducir sus efectos en la salud:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Toma agua a lo largo del d\u00eda<\/strong><br \/>\nNo esperes a sentir sed para hidratarte. El Minsa recomienda consumir entre 2 y 2.5 litros de l\u00edquidos al d\u00eda, (6 a 8 vasos), y que al menos cuatro sean de agua pura. Esto es especialmente importante para ni\u00f1os y adultos mayores, quienes pueden deshidratarse con mayor facilidad.<\/li>\n<li><strong>Evita el sol en las horas m\u00e1s intensas<br \/>\n<\/strong>Entre las 10 a. m. y las 4 p. m. procura reducir la exposici\u00f3n directa. Si tienes que salir, despl\u00e1zate por la sombra y busca espacios frescos. Las actividades f\u00edsicas es mejor realizarlas durante las primeras horas de la ma\u00f1ana o por la noche. Y recuerda que nunca debes dejar a ni\u00f1os ni mascotas dentro de un veh\u00edculo estacionado, aunque las ventanas est\u00e9n abiertas o el auto se encuentre bajo sombra.<\/li>\n<li><strong>Usa ropa ligera y mant\u00e9n frescos los espacios<br \/>\n<\/strong>Prefiere prendas holgadas, ligeras y de colores claros, adem\u00e1s de sombreros de ala ancha o sombrillas. En casa, cerrar persianas o cortinas durante las horas de mayor calor y abrir ventanas ubicadas en lados opuestos puede ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n del aire. Para protegerte del sol, el Minsa recomienda adem\u00e1s protector solar de al menos FPS 30, aplicado 15 minutos antes de salir y reaplicado cada dos horas.<\/li>\n<li><strong>Presta especial atenci\u00f3n a ni\u00f1os y adultos mayores<\/strong><br \/>\nSon los grupos m\u00e1s vulnerables frente a la deshidrataci\u00f3n y el golpe de calor. En las personas mayores, adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n de sed puede disminuir con la edad. Si alguien toma medicamentos, especialmente aquellos que pueden afectar la hidrataci\u00f3n o la regulaci\u00f3n de la temperatura, los lineamientos aconsejan consultar con su m\u00e9dico sobre los cuidados necesarios durante periodos de altas temperaturas.<\/li>\n<li><strong>Reconoce las se\u00f1ales de alarma y act\u00faa r\u00e1pido<\/strong><br \/>\nMareos, sensaci\u00f3n de sofocaci\u00f3n, sed intensa, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, piel enrojecida y caliente, respiraci\u00f3n o pulso acelerados, confusi\u00f3n y una temperatura corporal de 40 \u00b0C o m\u00e1s pueden indicar un golpe de calor. Ante estos s\u00edntomas, lleva a la persona a un lugar fresco, retira el exceso de ropa, coloca compresas de agua fr\u00eda y busca atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato. Sin tratamiento, un golpe de calor puede afectar el cerebro, el coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones y los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que <strong>no debemos esperar a que llegue el verano<\/strong>. Las temperaturas seguir\u00e1n aumentando durante los pr\u00f3ximos meses, por lo que es necesario incorporar desde ahora estos cuidados cotidianos puede reducir sus efectos sobre nuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"template":"","subtema":[1145],"class_list":["post-14367","noticias_nino","type-noticias_nino","status-publish","hentry","subtema-cuidado-y-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 hacer para protegernos del calor durante el Fen\u00f3meno de El Ni\u00f1o? - Clima de cambios<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pucp.edu.pe\/climadecambios\/noticias_nino\/que-hacer-para-protegernos-del-calor-durante-el-fenomeno-de-el-nino\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 hacer para protegernos del calor durante el Fen\u00f3meno de El Ni\u00f1o? - Clima de cambios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El calor se har\u00e1 sentir con m\u00e1s fuerza en los pr\u00f3ximos meses. 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